Bonjour chers sportifs,
Dans cet article, nous discuterons d’une problématique qui nous est tous arrivée un jour : le manque de motivation pour s’entraîner. Chaque sportif a déjà eu de la misère à se rendre à son entraînement, à la salle d’entraînement ou à son match dû à un manque de motivation. Étant aussi des sportifs, l’équipe de PlaniSport a décidé de vous donner 6 conseils pour vous motiver à vous entraîner.
1. Fixez-vous des objectifs SMART
Premièrement, il faut se demander ce que nous voulons améliorer. Que voulons-nous changer? Avoir plus de cardio? Être plus en santé? Notre masse corporelle? Être plus puissant? Donc, l’objectif choisi sera supporté par différentes méthodes pour atteindre cet objectif.
Il est très important que notre objectif soit SMART (Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réaliste et Temporel). Par exemple : D’ici 6 mois, j’aimerais perdre 10 livres en allant m’entraîner 4 fois par semaine en suivant mon programme d’entraînement qui contient de la course et des exercices de puissance.
De plus, il est très important que les objectifs soient atteignables, car en réussissant rapidement nos objectifs, cela nous motive à nous dépasser davantage.
2. La planification de vos entraînements
Il est fortement conseillé de planifier vos entraînements de la semaine en début de semaine, car vous n’aurez pas d’excuses pour ne pas y aller. Donc, le dimanche soir, prenez le temps de sélectionner à quel moment vous irez faire vos entraînements.
De plus, tenez à jour un cahier d’entraînement avec le contenu de vos exercices. Comme ça, vous verrez lorsque vous augmenterez de poids ou lorsque vous courrez plus longtemps. Cela vous aidera à structurer votre entraînement et à vous motiver! Vous pourrez voir vos progrès en temps réel et très rapidement.
D’ailleurs, ayez toujours votre équipement sportif en votre possession. Vous irez directement à la salle d’entraînement avant de rentrer à la maison ou si une envie vous prend d’aller courir sur l’heure du midi, vous serez prêt!
3. Pratiquez l’activité que vous aimez
Un des aspects les plus importants pour être motivé à s’entraîner est de pratiquer une activité que vous aimez. Vous augmenterez ainsi de 30 % les chances de vous entraîner sur une base constante.
De plus, il est très important de varier les activités que vous faites pour ne pas qu’elles deviennent monotones et que vous vous lassiez de faire ce sport. Par exemple, vous pourrez jouer au soccer à quelques reprises et aller courir lors d’un autre entraînement. Changer de discipline selon les saisons est une autre excellente alternative pour garder votre motivation.
Il est aussi recommandé de choisir des activités près de votre domicile, car la distance pourrait peser beaucoup lorsque vous ne serez pas motivé pour l’activité physique.
L’application PlaniSport est adaptée à plusieurs sports d’équipes très stimulants! Nous vous invitons à créer des fiches d’agents libres pour trouver des parties à jouer, des postes de régulier et des postes de remplaçant. Cliquez ici pour vous inscrire, c’est gratuit!
4. Ayez un partenaire d’entraînement
En vous entraînant avec un partenaire, vous serez moins enclin à ne pas aller à la salle, car cette personne compte sur vous et elle vous attend à l’activité physique. De plus, il est beaucoup plus plaisant de s’entraîner à 2 que seul.
Vous pouvez aussi travailler avec un entraîneur personnel, car il vous motivera à vous dépasser et vous ne pourrez pas manquer l’entraînement. Cette option pourrait être utile si vous n’avez pas de partenaire de gym.
La planification d’une playlist musicale peut aussi vous aider à structurer votre entraînement lorsque vous vous entraînez seul. Une autre alternative intéressante est les cours de groupes. Vous vous entraînez avec plusieurs gens et vous serez motivé.
5. Soyez patient
Il faut être patient pour voir des résultats, car ils n’arrivent pas du jour au lendemain. Continuez à vous entraîner en respectant vos objectifs SMART et soyez discipliné. C’est la seule façon de voir des résultats concrets. C’est pour cela qu’il est important de cibler des objectifs plus atteignables à court terme pour que cela vous motive, mais des objectifs plus difficiles à long terme lorsque vous aurez développé une routine et une certaine discipline dans votre entraînement.
6. Le repos
Le repos et le sommeil sont des facteurs très importants dans l’atteinte de vos objectifs. Il est important de récupérer et de se reposer après un entraînement, car si vous ne vous reposez pas, vous aurez de la difficulté à vous entraîner le lendemain et ainsi de suite. Dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit vous permettra d’avoir des performances optimales et de garder un niveau de motivation élevé.
Suivez nos conseils pour rester motivé en tout temps!
Bonne activité sportive!
